رژیم غذایی همراه با علم از تغذیه می تونه به نتیجه مناسب رسید اما اگه ندونین چه غذاهایی بخورین و چه غذاهایی مناسب نیس می تونه شما رو به شکست

رژیم غذایی همراه با علم از تغذیه می تونه به نتیجه مناسب رسید اما اگه ندونین چه غذاهایی بخورین و چه غذاهایی مناسب نیس می تونه شما رو به شکست نزدیک کنه تقریبا بیشتر آدمایی که رژیم می گیرن میدونن چه غذاهایی رو نباید بخورند اما نمی دوانند چه غذاهایی باید بخورند .

این تغذیه که ما تقدیم حضورتون می کنیم معروف به غذای چربی سوز باعث صاف کردن شکم می شه چربیای دور شکم و پهلو رو آب می کنه .

 

شکم صاف با مصرف کلم ترش

10 غذای به درد بخور واسه چربی سوزی شکم و پهلو

10 غذای به درد بخور واسه چربی سوزی شکم و پهلو

تخمیر شده مانند کلم ترش، ترشی سبزیجات و کیمچی از بهترین منابع پروبیوتیک (شکلی
از باکتریای به درد بخور هستن که به هضم سالم و کاهش نفخ کمک می کنن) واسه داشتن شکم صاف هستن. اگه رژیم غذایی شما کم پروبیوتیک باشه، به جای باکتریای به درد بخور، باکتریای مضر به بدن شما می رسن و احتمال خطر بیماریای خود ایمنی و چاقی زیاد می شه.

 پیاز و تره فرنگی

10 غذای به درد بخور واسه چربی سوزی شکم و پهلو

مصرف پروبیوتیکا موجب رشد باکتریای خوب می شه علاوه بر این، مصرف مواد غذایی
پروبیوتیک مانند پیاز و تره فرنگی، باعث تولید بوتیرات می شه. بوتیرات موجب افزایش سوخت و ساز بدن و در نتیجه بهبود حساسیت به انسولین و افزایش چربی سوزی می شه. واسه همینه که پیاز و تره فرنگی دو ماده غذایی شکم صاف کن هستن.

کنگر فرنگی و مارچوبه

10 غذای به درد بخور واسه چربی سوزی شکم و پهلو

آووکادو

10 غذای به درد بخور واسه چربی سوزی شکم و پهلو

انتخاب چربی مناسب یکی از مهم ترین عوامل واسه داشتن شکم صافه. چربیای ناسالم موجود در غذاهای فرآوری شده، گوشت و پنیر، شامل یه جور باکتری هستن که موجب افزایش التهاب و ذخیره چربی می شن. چربیای سالمی مانند امگا 3 که در آووکادو، آجیل، روغن زیتون و ماهی قزل آلا هست، برعکس بقیه چربیا عمل میکنن و واسه کاهش چربی شکمی و داشتن شکم صاف به درد بخور هستن.

سبزیجات برگ دار

10 غذای به درد بخور واسه چربی سوزی شکم و پهلو

بوک چوی، اسفناج و کلم پیچ از بهترین سبزیجات هستن که نه فقط پر از فیبر هستن
(بهبود هضم)، بلکه تنوع و کارکرد باکتریای به درد بخور روده رو زیاد می کنن و به
همین دلیل به چربی سوزی کمک می کنن.

شکم صاف در دستان جیکاما

10 غذای به درد بخور واسه چربی سوزی شکم و پهلو

این نوع سبزیجات ریشه دار مکزیکی شامل اینولین هستن، اینولین یه جور فیبره که سرعت جذب قند خون رو کم می کنه تا مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشین و سریع تر به تناسب اندام دست پیدا میکنین. جیکاما پر از منیزیم و منگنزه و این دو ویتامین واسه بهبود کارکرد آنزیمای گوارشی مناسب هستن.

ماست

10 غذای به درد بخور واسه چربی سوزی شکم و پهلو

ماست یکی از منابع طبیعی پروبیوتیکه که شامل لاکتوباسیلوسه. آخرین تحقیقات نشون میدن، آدمایی که به طور منظم ماست پروبیوتیک مصرف می کنن، دو برابر بیشتر از افراد دیگه، کاهش وزن پیدا می کنن. پس واسه داشتن شکم صاف، ماست رو به رژیم غذایی خود اضافه کنین.

سیر

10 غذای به درد بخور واسه چربی سوزی شکم و پهلو

مصرف سیر بعد از بیماریای عفونی و التهابی موجب نابود کردن میکروبای مریض کننده و
به جا موندن باکتریای به درد بخور می شه. از طرفی این ماده غذایی شامل اینولینه و
اینولین یه جور فیبره که سرعت جذب قند خون رو کم می کنه تا مدت زمان بیشتری
احساس سیری داشته باشین و در نتیجه به رویای داشتن شکم صاف دست پیدا کنین.

کیوی

10 غذای به درد بخور واسه چربی سوزی شکم و پهلو

ولع مصرف مواد غذایی شیرین دارین؟ کیوی – همراه با تربچه، گوجه فرنگی و هویج – شامل آرابینوگالاکتان و فیبر گیاهیه که باکتریای به درد بخور بدن رو تغذیه می کنن و به
سوخت و ساز بدن بهینه بدن کمک می کنن. هم اینکه فیبر موجود در کیوی دو باکتری مضر
بدن (اشریشیا کلی و کلبسیلا) و مربوط به چاقی رو میکشه. کیوی میوه شکم صاف کنی
است که به نابود کردن چربی شکمی کمک می کنه.

آب با لیمو

10 غذای به درد بخور واسه چربی سوزی شکم و پهلو

مصرف لیمو به شروع روند هضم کمک می کنه. افزایش هضم و جذب موجب جذب بیشتر مواد مغذی و به درد بخور و حفظ وزن طبیعی بدن می شه. مصرف لیمو به نابود کردن چربی شکمی و داشتن شکم صاف کمک می کنه.

.

منبع :www.sefidak.com